Suočavanje sa stresom u kućnom poslovanju

5 savjeta za upravljanje stresom kao poduzetnikom

Vođenje kuće poslovanja nudi slobodu i fleksibilnost kao vlastiti šef, ali isto tako, ispunjen je frustracijom i anksioznosti koja može dovesti do stresa. Sve više i više čujemo o negativnom utjecaju stresa na tjelesno i mentalno zdravlje. Stres može sisati radost iz vašeg kućnog poslovanja i otežati kreativno razmišljanje i rješavanje problema. Također je neizbježna, tako da je učenje bavljenja stresom ključno za vaš uspjeh u vašem domu.

Evo 5 savjeta za smanjenje i upravljanje stresom.

1. Shvatiti što vam stres govori.

Prvi korak prepoznaje kako se stres manifestira u vama. Je li vas razdražen ili umoran? Stisnuli ste čeljust ili ste dobili bol u trbuhu? Kada shvatite da osjećate stres, sljedeći korak je da shvatite zašto. Stres se događa jer se nešto događa. To je kao kako vam ruka boli ako ste ga stezali. Ta bol vam govori da nešto nije u redu. Stres je isti, iako nije uvijek lako pronaći izvor stresa. Utvrđivanje uzroka stresa zahtijeva da obratite pažnju na ono što se događa kada se pojave simptomi stresa. Što god radite ili razmišljate u to doba, vjerojatno je krivac vašeg stresa. Drugi puta, stres se može izgraditi jer zanemaruju probleme ili zabrinjavaju umjesto da se aktivno bave njima. Važno je obratiti pozornost na probleme koji mogu dovesti do kroničnog stresa, kao što su novčani problemi ili nedostatak obiteljske podrške u vašem poslu.

2. Izbjegavajte ili minimizirajte stresore.

Stres nije uvijek moguće izbjeći, ali kad god je to moguće napraviti promjene koje mogu eliminirati ili smanjiti stres. Jeste li jutarnji stresni? Stvorite novu jutarnju rutinu koja vam daje vrijeme i mir. Jesu li klijenti nerazumni zahtjevi u vašem kućnom poslu? Pronađite nove klijente, a zatim prekinite ugovor s vašim teškim klijentima.

Jeste li zabrinuti da je vaš bankovni račun nizak? Pregledajte i revidirajte svoj poslovni plan i pronađite načine za povećanje novčanog toka.

3. Saznajte tehnike protiv stresa.

Jedan od problema sa stresom je taj što može ometati kreativnost i produktivnost. Najbolji način rješavanja stresa je da ga smirite. Postoji mnogo načina za ublažavanje stresa, uključujući duboko disanje ili meditaciju, šetnje, slušanje glazbe i još mnogo toga. Trik je prepoznati stres (# 1), a zatim pronaći taktiku koja smanjuje stres koji vam odgovara. Ako ste zaglavljeni, razgovarajte s ljudima koji dobro upravljaju stresom i naučite što rade.

4. Ostanite daleko od stresnih ljudi.

Negativni Nellies nisu nadražujući online, mogu izazvati stres. Tako i ljudi koji uvijek vide staklo napola puni i ne mogu reći ništa što nema negativnu boju na nju.

Stres, poput negativnosti može biti zarazan. Nađete se napeti ili negativno oko određenih ljudi, potražite načine kako ne biste potrošili previše vremena s njima. To vrijedi za društvene medije koji mogu biti veliki izvor negativnosti koji dovodi do stresa.

5. Pazite na sebe.

Stres se pogoršava ako su vaše tijelo i um ugroženi. Loša prehrana, nedostatak sna i malo ili bez vježbe mogu pogoršati stres.

Briga o vašem tijelu kroz dobru prehranu, kvalitetu spavanja i redovitu vježbu ne samo da smanjuje stres, već i pojačava raspoloženje i energiju. Često se dobro zdravlje žrtvuje zbog vremenskih ograničenja, ali bolje ćete iskoristiti svoje vrijeme i bolje se osjećati ako se brinete za sebe.

Dobro jelo nije ništa teže nego jesti loše. Postoje zdrave opcije brzog hrane. Nalaz 30 minuta hoda ili joge nije nemoguće. Možete čak i hodati 10 minuta 3 puta dnevno, kao što je vrijeme ručka, poslije posla i poslije večere. Konačno, ako imate poteškoća sa spavanjem, posavjetujte se s liječnikom. Neke ideje uključuju isključivanje svih zaslona 30 minuta prije odlaska u krevet i vježbanje tehnika opuštanja.