Kako jutarnja rutina može poboljšati uspješnost kućnog poslovanja

Savjeti za stvaranje jutarnje rutine za poboljšanje produktivnosti i dobiti

Dok većina ljudi provodi mnogo istih aktivnosti svako jutro, obično nemaju svrhovitu rutinu. Umjesto toga, oni se trče oko autopilota.

Međutim, ako ste proučavali neke od najuspješnijih poduzetnika , otkrit ćete da većina njih ima vrlo specifičnu jutarnju rutinu. Oprah Winfrey, Vogueova Anna Wintour, Richard Branson, Tony Robbins, pokojni Steve Jobs, pa čak i Ben Franklin, imali su set jutarnju rutinu.

Umjesto da prolazi kroz kaotično jutro ili prolazi kroz maglu, uspješni ljudi imaju dobro osmišljenu jutarnju rutinu. Oni su proaktivni, vodeći računa o svom danu, umjesto da budu reaktivni.

Prednosti jutarnje rutine

Možda se ne čini tako velikim poslom, ali u stvari, jutarnja rutina ima mnoge prednosti, uključujući:

Kako postaviti vlastitu jutarnju rutinu

Ako su vaše jutro kaotične i osjećate se fraziranom tijekom dana, možda biste trebali razmisliti o isprobavanju jutarnje rutine kako biste vidjeli da li to pomaže. Iako možete stvoriti jutarnju rutinu koja najbolje odgovara onome što vam treba, najčešće preporučene jutarnje rutine uključuju sljedeće:

  1. Probudi se ranije. Čak i ne-jutarnji ljudi koji usvoje jutarnju rutinsko izvješće koje se ranije ustaju im pomoglo da budu produktivniji. Mnogi uspješni ljudi ustanu već četiri ili pet ujutro. To bi moglo biti prerano za vas, ali biste trebali ustajati prije svih ostalih u vašem domu, tako da imate samoću za vašu jutarnju rutinu. Usput, nemojte dodirivati ​​i odgodu. Kad alarm nestane, ustani.
  2. Najprije popijte čašu vode. Mnogi ljudi automatski krenu na aparat za kavu, ali većina stručnjaka za jutarnju rutinu predlaže da najprije imaju hladnu čašu vode. Ne samo da će vas probuditi, već i rehidrirati svoje tijelo.
  3. Pomakni malo. Neki ljudi treniraju za to vrijeme, ali drugi se jednostavno protežu ili obavljaju nekoliko pozdrava za sunce. Druga mogućnost je ići na šetnju.
  4. Čitati. Čelnici su čitatelji. Jutarnje čitanje nije samo umirujuće, nego i pomaže u probuditi um i pruža priliku da nauči nešto ili se inspirira.
  1. Meditirajte ili u tišini. Hal Elrod, autor čudotvornog jutra , ovaj put zove "šutnju". U osnovi je osmišljen kako bi smirio um, dao zahvalnost, ili se molio.
  2. Pregledajte svoje ciljeve. Bilo da imate odbijenicu vizija ili ciljeve , započnite dan podsjećajući se zašto radite ono što radite, nudeći motivaciju i inspiraciju. Ovo je dobro vrijeme da ponovite svoje afirmacije, ako su dio vaše strategije uspjeha.
  3. Pisati. Julie Cameron, autor knjige The Artist's Way , preporučuje pisanje tri jutarnje stranice, koje kaže: "... izazivaj, razjasnimo, utješimo, cajole, prioritizirati i sinkronizirati dan pri ruci. "Još jedna mogućnost je napisati svoje bilješke i misli o onome što ste pročitali ujutro. Ili možete prepisati svoje ciljeve i afirmacije. Dok meditacija smiruje um, pisanje mu daje izlaz za sve misli koje prolaze kroz nju.
  1. Pregledajte svoj dan. U idealnom slučaju, postavljate svoj dan noć prije, pa sve što trebate učiniti u ovom trenutku je pregledati i dobiti se mentalno spremni za početak vaše aktivnosti.
  2. Jesti doručak. Hrana je gorivo, pa zdrav doručak daje vam energiju potrebnu za uspješan dan.

Koje su narudžbe obavljene aktivnosti u jutarnjim satima?

Nema postavljenog redoslijeda za sve. Hal Elrod koristi akronim Life SAVERS i organizira jutarnju rutinu sa: 1. S ilence (meditirati ili mirno vrijeme), 2. A ffirmations, 3. V isualization, 4. E xercise, 5. R ead i 6. S cribe (pisati). Drugi ljudi upotrebljavaju različitu narudžbu. Neki ljudi uključuju druge aktivnosti, a drugi samo nekoliko stavki na ovom popisu. Redoslijed koji odaberete ovisit će o tome što vam najbolje odgovara.

Koliko traje jutarnja rutina?

A jutarnja se rutina može obaviti u samo 6 minuta, ili 25 do 30 minuta. Neki ljudi preferiraju sat vremena. Postoje čak i drugi koji imaju jutarnju rutinu koja traje sat i pol ili dva sata.

Količinu vremena koje posvetite svojoj jutarnjoj rutini ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući, koliko vremena možete posvetiti i koliko vam je vremena potrebno da biste osjetili njezine prednosti.

Početak rada s jutarnjom rutinom

Kao i svaka nova navika, skakanje u jutarnju rutinu može biti izazov. Početak ranije može biti najveća prepreka. Međutim, ne morate zaroniti u dubok kraj prve stvari kada započnete jutarnju rutinu.

  1. Dignite ranije u malim koracima. Ako se normalno dižeš u 7 ujutro, ustajanje na pet može biti previše teško. Umjesto toga, ustajte u 6:45 ujutro za nekoliko dana, a zatim u 6:30 ujutro, radeći unatrag u 15 koraka dok ne pogodite ili želite probuditi vrijeme.
  2. Usredotočite se na zadatke koji vam najviše pridonose. Dok svaka preporučena radnja u jutarnjoj rutini ima određenu svrhu, ne morate odmah početi s radom. Umjesto toga, učinite one koje mislite da će vam pomoći da dobijete mir i fokus morate početi svoj dan. Na primjer, najprije ćete imati čašu vode i napraviti nekoliko proteza, zatim pročitati nešto inspirativno, a zatim pregledati svoje ciljeve, a zatim započeti dan. Jednom kad imate ovu rutinu, dodajete druge zadatke jednu ili dvije u isto vrijeme. Na primjer, dodajte meditaciju ili mirno vrijeme i pisanje dnevnika.
  3. Isključite tehnologiju. Obavijesti i povlačenje tehnologije mogu odvratiti od jutarnje rutine, posebno u početku. Obučite se da ne provjerite telefon ili uključite računalo dok ne izvršite jutarnju rutinu. Jedina iznimka od pravila bez tehnologije je da je vaš telefon i vaš alarm i / ili ako upotrebljavate aplikaciju koja vam pomaže u vašoj jutarnjoj rutini (tj. Aplikaciji meditacije). Međutim, ako svoj telefon koristite kao dio svoje rutine, nemojte provjeravati društvene medije ili e-poštu ili bilo što drugo izvan alata potrebnih za vašu jutarnju rutinu.
  4. Pratite što radi i što nije. Možda ćete morati promijeniti redoslijed zadataka koje radite. Ili možda trebate dodati vrijeme na jedan zadatak, a istodobno smanjiti vrijeme na drugom. Jutarnja rutina osmišljena je kako bi vam pomogla uspješan produktivni dan, pa ga prilagodite potrebama.

Učinjeno je dobro, jutarnja rutina vas postavlja za uspjeh tijekom dana. Ona pruža mir prije oluje, jasnoća i usredotočiti se na svoje ciljeve za taj dan. Iako su zadaci prilično univerzalni među onima koji imaju jutarnje rutine, poput vašeg radnog dana u kući , možete dizajnirati jutarnje rituale koji najbolje odgovaraju vašem rasporedu i vašim potrebama.